Kalkulator BMI — Hitung Indeks Massa Tubuh Online Gratis

Kalkulator BMI kami membantu Anda mengetahui apakah berat badan Anda berada dalam rentang sehat berdasarkan tinggi dan berat badan Anda. Hasil langsung, akurat, dan gratis.

Apa itu BMI?

BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah ukuran yang digunakan untuk menilai apakah berat badan seseorang proporsional dengan tinggi badannya. BMI dihitung dengan membagi berat badan (dalam kg) dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter).

BMI pertama kali dikembangkan oleh ahli statistik Belgia Adolphe Quetelet pada abad ke-19 dan hingga kini digunakan oleh WHO sebagai standar global untuk mengklasifikasikan status berat badan.

Rumus Hitung BMI

Rumus BMI sangat sederhana:

Satuan	Rumus
Metrik (kg, cm)	BMI = Berat (kg) ÷ (Tinggi (m) × Tinggi (m))
Imperial (lbs, inci)	BMI = (Berat (lbs) × 703) ÷ (Tinggi (in) × Tinggi (in))

Contoh: Seseorang dengan tinggi 170 cm dan berat 65 kg: BMI = 65 ÷ (1,70 × 1,70) = 65 ÷ 2,89 = 22,5 (Normal)

Tabel Kategori BMI WHO

Kategori	Nilai BMI	Keterangan
Kekurangan berat badan	< 18,5	Perlu menambah berat badan
Normal / Ideal	18,5 – 24,9	Berat badan sehat
Kelebihan berat badan	25,0 – 29,9	Perlu perhatian
Obesitas Kelas I	30,0 – 34,9	Berisiko tinggi
Obesitas Kelas II	35,0 – 39,9	Sangat berisiko
Obesitas Kelas III	≥ 40,0	Sangat berbahaya

Cara Menggunakan Kalkulator BMI Ini

Pilih satuan: Metrik (kg/cm) atau Imperial (lbs/inci)
Masukkan tinggi badan Anda
Masukkan berat badan Anda saat ini
Pilih jenis kelamin dan masukkan usia
Klik tombol "Hitung BMI Saya"
Lihat hasil BMI beserta kategori dan berat badan ideal Anda

Keterbatasan BMI yang Perlu Diketahui

Meski BMI berguna sebagai indikator awal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

Tidak membedakan lemak dan otot — Atlet berotot bisa memiliki BMI tinggi meski tidak gemuk
Tidak memperhitungkan distribusi lemak — Lemak perut lebih berbahaya daripada lemak di tempat lain
Berbeda untuk usia lanjut — Lansia cenderung memiliki lebih banyak lemak dengan BMI yang sama
Perbedaan etnis — Beberapa penelitian menunjukkan orang Asia memiliki risiko lebih tinggi pada BMI yang lebih rendah

FAQ — Pertanyaan yang Sering Ditanyakan

Berapa BMI ideal untuk orang Indonesia?

Berdasarkan standar WHO, BMI ideal berada di rentang 18,5–24,9. Namun, beberapa ahli kesehatan Asia merekomendasikan target yang lebih rendah, yaitu 18,5–22,9, karena orang Asia cenderung memiliki risiko penyakit metabolik pada BMI yang lebih rendah dibandingkan orang Barat.

Apakah BMI 25 itu gemuk?

BMI 25 termasuk kategori "kelebihan berat badan" menurut WHO, tapi belum dikategorikan obesitas. Ini adalah sinyal untuk mulai lebih memperhatikan pola makan dan aktivitas fisik. Konsultasikan dengan dokter jika Anda khawatir.

Apakah BMI berlaku untuk anak-anak?

BMI untuk anak-anak (usia 2–19 tahun) dihitung dengan rumus yang sama, tetapi interpretasinya berbeda. Untuk anak, BMI dibandingkan dengan persentil anak seusia dan jenis kelamin yang sama, bukan dengan angka tetap.

Seberapa sering saya harus mengecek BMI?

Mengecek BMI setiap 1–3 bulan sudah cukup untuk memantau perubahan berat badan. Yang lebih penting adalah memantau tren jangka panjang, bukan perubahan harian yang bisa dipengaruhi oleh air dalam tubuh.

Apa yang harus dilakukan jika BMI saya tidak normal?

Jika BMI Anda di luar rentang normal, langkah pertama adalah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda. Jangan melakukan diet ekstrem tanpa pengawasan medis.

Apakah BMI sama untuk pria dan wanita?

Rumus dan kategori BMI standar WHO sama untuk pria dan wanita. Namun secara alami, wanita memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi daripada pria dengan BMI yang sama, karena perbedaan komposisi tubuh secara biologis.